高血压怎么办

　　高血压对我们身体影响很严重，影响心、脑、肺功能，导致高血压心脏病、冠心病、脑出血、肾衰竭等多种并发症，所以高血压出现要及时进行，那高血压怎么办呢?
　　高血压出现与饮食有很大关系，过程中，饮食调整非常重要，由于高血压病程长，无法，只有通过长期饮食和进行调整，保持血压处于稳定水平，防止对身体造成一定伤害。
　　高血压患者饮食要注意什么
　　1、减少钠盐
　　食盐摄取量的人群多发高血压，所以烹饪上减少食盐用量，少食咸菜和盐腌食物，因为我国膳食中80%的钠来自烹调和腌制食物，高血压患者要注意，饮食清淡，少盐。
　　2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质
　　很多高血压患者并发肥胖人群，与饮食有很大关系，食用过多高脂肪食物，高胆固醇食物，所以高血压患者应该改善动物性饮食结构，减少高脂肪含量食物，增加优质蛋白摄取，选择禽类和鱼类，保持蛋白质占总热量15%，动物蛋白占总蛋白质20%。
　　3、注意补充钾和钙
　　低钾、低钙都会导致血压升高，高血压患者饮食方面要多摄入含钾多，含钙多的食物，如绿叶蔬菜、牛奶、豆类制品。
　　4、多吃蔬菜和水果
　　高血压患者要增加蔬菜和水果摄取，减少脂肪摄入量，研究表现素食者血压要低于肉食者。
　　5、限制饮酒
　　酒精对身体具有一定刺激作用，会导致血压升高，而且还会对降压产生抗性，所以高血压期间不要饮酒。

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