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脑力要一整天保持较佳状态，在摄取肉类、牛奶等高蛋白质食物的同时，应适量加入米饭等富含碳水化合物的食物。碳水化合物可直接转换成脑部必需的燃料———葡萄糖，葡萄糖支援大脑做事，如思考、记忆、解决问题。葡萄糖供应足够时，脑细胞就会活跃起来，并且人也显得比较有精神。另外，早餐中加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。