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十人九腰突，现在出现腰疼的现象还是比较多的，但是很多患者稍不注意就会形成了腰椎间盘膨出的现象，即便是处于膨出期，也是有会出现很多的并发症，神经受压，腿部疼痛，腰部疼痛等等，那么针对腰椎间盘膨出这样的现象还能不能呢，这是很多患者关心的话题，那么现在我们一起来关注下怎么样才可以让我们的腰椎间盘膨出能做到自愈吧！微信3296561557
1.避免长时间固定姿势
对于长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
2.饮食注意不可少
维生素E有扩张血管、促进血液循环、肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。
3.腰部用力要正确
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
4.适时活动腰部
应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。
5.这样锻炼轻松
体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。
那么一旦出现腰椎间膨出的时候一定要及时的做，防止病症加重，这时候可以选择保守也就可以逐步的摆脱腰椎问题的，比如外贴王九正黑膏药，王九正黑膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、等一系列优点。中医上讲究"通则不痛，痛则不通"王九正黑膏药具有较强的渗透能力，能迅速渗入皮肤及皮下组织，使有效成份快速为病变部位吸收，减轻对神经的刺激，从而达到改善微循环消肿、化瘀，舒经通络、加快新陈代谢进而增强肌体细胞活力的作用。
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