如何克服学习时的拖延症
如何克服学习时的拖延症
1、确立一个可操作的目标???,而不是那种模糊而抽象的目标。
不是:我要停止拖延。
而是:我要在8点之前完成我的作业。
2、将你的目标分解成短小具体的迷你目标,每一个迷你目标都要比大目标容易达成,小目标可以累积成大目标。
不是:我打算今天把假期作业写完。
而是:我今晚花30分钟做2小节,明天花30分钟做两小节,这样我在开学前轻轻松松做完了。
3、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到个(或者第二、第三个)困难时,不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题,它不是你个人价值或能力的反映。
不是:老师不在办公室,所以我没办法做作业或者问问题了。
而是:虽然老师不在,但是我可以在他回来之前先把能做的作业完成,然后把错题整理出来。
5、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力,而不是结果,即便是迈出一小步也是进步。
不是:除非我全部完成,否则我就会感觉哪里不对。
而是:我已经走出了几步,而且我做事非常努力,这感觉很好。
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电话:曹老师13732381852
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